4 Aufgabe der Woche – Pilates bewegt

Aufgabe der Woche

Führen Sie diese Woche das Autogene Training täglich durch und versuchen Sie jeden 2. Tag das AT ohne Hilfe der Audiodatei durchzuführen.

Schauen Sie sich noch einmal Ihre Einträge in das Entspannungstagebuch an und reflektieren Sie Ihre Einträge:

Für was sind Sie alles Dankbar?
Welche positiven Auswirkungen konnten Sie durch das AT feststellen?
Wie haben Sie auf Stress reagiert und hat sich in diesem Zusammenhang etwas geändert?
Wann nehmen Sie sich Zeit für das AT?
Wie fühlen Sie sich beim Üben?

Zusätzlich können Sie sich noch folgende Fragen zur Reflexion stellen:

Haben Sie verschiedene Übungspositionen ausprobiert?

Welche Übung fällt Ihnen besonders schwer?

Warum haben Sie sich für das AT entschieden?

Welche Übung gefällt Ihnen am Besten?

Sollten Sie das Tagebuch nicht immer geführt haben, kein Problem, dann stellen Sie sich den Fragen in dieser Woche.

Spannende Erkenntnisse!