Drucken Sie sich das Entspannungstagebuch für die erste Woche aus.

Damit das Autogene Training zur Routine wird empfehle ich Ihnen sich morgens und abends Zeit zu nehmen um die Fragen zu beantworten und einzutragen. Das geht super schnell. 

Für das Üben benötige Sie natürlich am Anfang etwas mehr Zeit.

Ziel ist es, dass Sie im Alltag Stress wahrnehmen, positive Auswirkungen erkennen und sich durch das tägliche Üben eine automatische Reaktion einprägt um Entspannung später in wenigen Minuten hervorzurufen.

Haben Sie es einmal vergessen, fahren Sie einfach am nächsten Tag fort.

Übung macht den Meister!