Präventionskurse (Präsenz)
Präventionskurse sind Kurse, die du präventiv machst. Also am besten schon bevor du Beschwerden hast. Die Krankenkassen unterstützen diese Kurse finanziell, so dass der Anreiz höher ist und dieser „fiese innere Schweinehund“ besser zu bewältigen ist. Und das klappt auch.
So geht’s: du nimmst an einem Kurs teil; absolvierst mindestens 80% der Gesamtstunden; du bekommst von mir eine Teilnahmebescheinigung die du bei deiner Krankenkasse einreichst und dein Geld (zum Großteil in der Regel bis zu 100%) zurückerstattet bekommst.
Pilates
Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining. Es kräftigt deinen Körper, schult die Koordination, Mobilität und Ausdauer.
Pilates ist für jeden geeignet, egal ob jung oder älter, ob du sportliche Vorkenntnisse hast oder nicht. Hole dich bei den Übungen da ab, wo du grade stehst. So macht das Trainieren gleich nochmal so viel Spaß.
Mehr zu den ONLINE Pilateskursen… siehe unten.
Pilates mit Baby
Du kannst deinen Körper kräftigen und dein Baby ist mit dabei. Super nach der Rückbildung geeignet. Wir sind in kleinen Gruppen mit maximal 10 Mamis. Du kannst dich austauschen und nebenbei tust du dir und deinem Körper etwas Gutes. Die Stunden sind nach dem Pilates Konzept aufgebaut aber wir trainieren moderat. Und wenn du schon fitter bist… keine Angst du bekommst die Übungen, die du brauchst.
Nordic Walking
Beim Nordic Walking ist das Beste – wie ich mittlerweile finde – dass wir an der frischen Luft trainieren. So macht Sport gleich noch mehr Spaß. Du lernst die richtige Technik mit den speziellen Nordic Walking Stöcken. Der Kurs ist genauso lehrreich wie schwungvoll. Und die Vielzahl an gleichzeitig auszuführenden Koordinationstechniken lassen den ein oder anderen schon mal über sich selber lachen.
Wirbelsäulen- gymnastik
Klassische Übungen aus der Physiotherapie die deinem Körper und vor allem deinem Rücken guttun. Du trainierst vorwiegend für dich aber auch zusammen mit der Gruppe. Du erfährst hier ebenso theoretisches Wissen rund um deine Wirbelsäule wie auch über Rückenleiden. Dein gesamter Körper und ganz speziell deine Wirbelsäule werden es dir danken, wenn du dich um sie kümmerst.
Stark und Bewegt im Alter
Kräftigung, Ausdauer, Bewegung, Koordination… einfacher gesagt die gesamte Fitness lässt im Alter immer mehr nach. Mit viel Freude stehen wir dem entgegen. Wir machen Übungen im Sitz, Stand und Gang. Und der Spaß kommt nicht zu kurz… versprochen!
Entspannungskurse
Hier gibt es zwei verschiedene Kurse zur Auswahl. Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training. Im Ersteren erlernst du durch gezieltes Anspannen und Lösen deiner Muskulatur, deinen Körper in die Entspannung zu führen. Beim Autogenen Training suggestierst du dich selbst um die Entspannung des Körpers zu erreichen. Beide Techniken sind sowohl einfach als auch höchst effektiv. Und Entspannung kann in unseren Zeiten gar nicht hoch genug geschrieben werden.
Pilates Onlineseminar
10 wöchiger Pilateskurs - Kräftigung aus der Körpermitte
live
Im Pilates Onlineseminar (vormals Pilateskurs Online) erlernst du das Pilateskonzept in 10 Einheiten. Dein gesamter Körper wird trainiert. Du brauchst eine Internetverbindung, ein internetfähiges Endgerät, eine Matte, gemütliche Kleidung und schon kann es los gehen. Die Stunden beinhalten einen Aufwärmteil zum Anfang und einen Entspannungsteil zum Schluss.
- kein Anfahrtsweg
- keine Kinderbetruung zu Hause nötig
- kaum jemand sieht dir zu
- du trainierst in deinem Tempo
- du wirst von mir angeleitet und ggf. korrigiert
- bei Fragen zu den Übungen kannst du sofort mir mir kommunizieren
Flexibler Pilateskurs Online
!!! jederzeit startbereit !!!
8 wöchiger Pilateskurs
Pilates-bewegt
Im digitalisierten Kurs „Pilates bewegt“ bekommst du in 8 Stunden ein geballtes und zugleich wundervolles Ganzkörpertraining: Kräftigung, Lebensfreude und Energie für deinen gesamten Körper. Die Einheiten bauen auf dem Kraftzentrum des “Powerhouses” auf – die Energie aus deiner Mitte. Du bekommst jede Übung von Anfang an angeleitet um deinen Körper bestmöglich beim Kraftaufbau zu unterstützen. Und das Beste… du kannst sofort starten.
Osteopathie & Physiotherapie
Unser Körper ist hochkomplex und unglaublich interessant. Kein Mensch gleicht dem anderen. So unterschiedlich wir Menschen sind, so unterschiedlich ist auch die Herkunft unserer Leiden.
Als Physiotherapeutin behandle ich die Schmerzen. Ich suche nach Ideen und Lösungen um die Beschwerden zu lindern.
Als Osteopathin suche ich noch intensiver nach der Herkunft der Beschwerden. So kann es schon mal sein, dass ich an einer ganz anderen Stelle behandle und die Schmerzen sich trotzdem (oder deswegen) bessern.
Ich bin nicht Physiotherapeutin oder Osteopathin. Ich bin immer Beides.
Rückenschmerzen
Akute Verletzungen
Schwindel
Verspannungen
Immer wiederkehrende Beschwerden
Organe die nicht ganz so arbeiten wie sie sollen und das ist nur ein klitzekleiner Auszug aus den Behandlungsmöglichkeiten
